Běžecké boty pro začátečníky - Jak je vybrat?

Je to oříšek, co? Na webu i v obchodech jsou tuny různých modelů a značek. A vy si nejste vůbec jistí, které boty na běhání jsou vhodné pro začátečníky. Tak se na to spolu pojďme podívat. Vybrali jsme pro vás ověřené a pečlivě ozkoušené modely, které s klidným svědomím doporučíme i začátečníkům. 

Ve zkratce aneb když hodně spěcháte

Pokud se vám nechce prokousávat celým článkem, vybrali jsme pro vás

• boty pro začátečníky běžce,
• boty pro začátečníky běžkyně. 

Pro rychlou orientaci vám možná bude stačit vědět, že:

• Asics patří mezi užší modely,
• Saucony a Mizuno jsou spíš pro širší nárty,
• Altra dělá boty s nulovým dropem, které mohou být pro začátek nepříjemné,
• Inov-8 má vlastní šířky obuvi, ale ve výběru pro začátečníky jsme vybrali spíš ty širší, 
• Hoka má velmi vysoké tlumení, normálně jsou relativně úzké, pro širší nárty se hodí modely WIDE. Jak vybrat boty Hoka najdete tady. 

Kdybyste si nevěděli rady, zavolejte nám na 704 055 995, napište na messengeru, na chatu nebo mailem: info@best4run.cz. Budeme se snažit poradit podle svého nejlepšího vědomí a svědomí. 

Video Jak vybrat běžecké boty s Pavli Kulichovou

Jak vybrat velikost běžeckých bot

Změřte chodidlo v nejdelším místě. Většinou to bývá od paty po palec, ale někdy jsou delší třeba ukazováčky. Ideální je obkreslit nohu na papír a změřit nejdelší vzdálenost. K té přičtěte 1 cm a vybírejte podle Velikostních tabulek (každá značka ji má trochu jinou). 

Náš tip: Začínáte? Možná se vám bude hodit článek: Jak začít běhat - velký průvodce pro začátečníky. Dozvíte se tam o technice, vybavení i dýchání. 

Neutrál x pronace

Jsou dva způsoby, jak poznat neutrální nebo pronační došlap bez diagnostiky došlapu. Jsou sice trochu orientační, ale mohly by pomoci. 

1. Vezměte své staré boty - podívejte se, kde jsou nejvíc sešlapané. Je to na vnitřní straně chodidla? Pak pravděpodobně máte pronační došlap (vyvracíte kotníky dovnitř). 
2. Vezměte savý papír - namočte zlehka nohu a otiskněte ji na papír. Poznáte, jestli došlapujete na celé chodidlo nebo jen jeho část a ve které části nejvíc. 

Pokud si nejste jistí, vždy vybírejte boty s neutrálním došlapem. Vyřešit podporu pronace pak můžete i speciální vložkou do bot. 

Běhám silnici

Pro začátečníky, kteří běhají po silnici, po městě, po asfaltu, případně po pevných lesních a polních cestách (udusaná hlína, pevná tráva), vybíráme dobře tlumené silniční boty. 

Proč? Abychom umožnili pilovat techniku beze strachu o klouby, kolena a záda. Dopadáte-li na patu nebo máte jinak špatný dopad, tlumené boty se starají o snižování rázů, které z došlapu přechází do kotníků, kolen a páteře. Na silnici a pevném povrchu je to obzvlášť potřeba. 

Modely vhodné (nejen) pro široké nárty

• Mizuno Wave Sky - široká a velmi pohodlná silniční bota. Vhodná na dlouhé vzdálenosti. Nejtlumenější od Mizuno. 
• Saucony Triumph - lehká, široká a skvěle tlumená bota americké značky Saucony. Skvěle sedí na noze. 
• Hoke Clifton WIDE - tady pozor na označení, existují modely klasické úzké a verze WIDE. Pro široké nárty vybírejte WIDE. Hoka má skvělé tlumení, ale vysoká platforma a kolébková konstrukce nesedí každému, chce to vyzkoušet. 
• Inov-8 Roadclaw - tahle bota nemá tak vysoké tlumení, ale je krásně široká. Dostatečně pohodlná, pokud nehledáte extra super tlumení. 

Modely vhodné pro užší nárty

• Asics Gel Nimbus - nejpohodlnější silnička od Asics, kterou známe. Bohužel je relativně úzká a hodí se proto lidem se středním a užším nártem. 
• Hoka Clifton - tahle značka dělá v základu úzké boty. Ty, které nejsou označeny WIDE se skvěle hodí na užší a střední nárty. 
• Brooks Glycerin - Maxiamální tlumení na bázi dusíku a svršek který dokonale padne na nohy s užším nártem.

Které modely mají nižší tlumení (ale pořád jsou vhodné pro začátečníky)

• Saucony Ride - středně tlumená bota od Saucony, která je vhodná na dlouhé běhy, a bude vyhovovat těm, kdo hledají lehkou botu s příjemným, ale ne přehnaným tlumením. 
• Mizuno Wave Rider - nejprodávanější bota od Mizuno u nás. Tohle je klasika, ke které se budete rádi vracet. Je o něco méně tlumená než model Sky, ale bude vás provázet dlouho. 
• Asics Dynablast -  novinka od Asics. Svršek, který příjemně obepne nohu, lehká, méně tlumená než model Nimbus. 
• Brooks Ghost - Nejprodávanější bota ve své kategorii. střední tlumení vám zajistí perfektní stabilitu, ale i absorbování nárazů na tvrdém povrchu. 

Běhám terén (a něco mezi)

Jestli jste víc doma v terénu, máme hned několik modelů, které vám udělají radost. 

Univerzálky do terénu i na silnici

Moc jich není, takže to vezmeme zkrátka. Běháte-li po pevném povrchu (kam patří i pevné lesní a polní cesty a suchá tráva), vždy zvolte silničku. Postará se o větší tlumení. 

Pokud vám to občas klouže, sáhněte po univerzálce. Má relativně dobré tlumení, ale má taky agresivnější podrážku než klasická silnice. 

• Inov-8 Parkclaw - Tohle je bota, která snese 50% pevného povrchu a 50% silnice. Zároveň je to nejširší bota od Inov-8. 
• Mizuno Wave Rider TT - klasický model Rider, který má trochu méně klouzavou podrážku do trailu. Pohodlí silničky ale s větší stabilitou. 
• Hoka Challenger - asi nejuniverzálnější bota, kterou máme. Zvládne velkou část pevného povrchu, ale neklouže v mírném terénu. Stejně jako u ostatních bot Hoka pozor na vysokou platformu, která může zpočátku překvapit. 

Modely vhodné pro širší nárty

• Inov-8 Parkclaw - nejširší bota od Inov-8, kterou máme skladem. Hodí se na univerzální přeběhy mezi terénem a silnicí. Vhodná i pro velmi široké nárty. 
• Inov-8 Trail Talon 290 - o něco užší než předchozí Parkclaw, zároveň má i větší špunty. Hodí se o něco víc do terénu, ale snese i menší podíl silnice. O malinko užší než Parkclaw. 
• Inov-8 Roclite 275 - ještě o kousek užší bota než předchozí dvě, ale s vysokými špunty, které se hodí do bahna i sněhu. 
• Inov-8 Trailfly Ultra G 300 - vysoké tlumení, široké kopyto, adaptivní mezipodešev a podrážka s příměsí grafenu, to je Trailfly.
• Altra Superior - nejširší modely v naší nabídce. Stavěné tak, aby odpovídaly anatomické stavbě nohy. Mají nulový sklon špička - pata (drop), takže ze začátku mohou táhnout lýtka. Chce to trochu umět techniku. 
• Hoka Challenger WIDE - univerzálka ve verzi WIDE, která je vhodná i pro širší nárty. Dávejte pečlivě pozor na označení. 

Modely vhodné pro užší nárty

• Saucony Peregrine - Peregrine je skvělý model do náročnějšího terénu. Saucony ho udělaly dostatečně pevný a spolehlivý, podrážka vcelku agresivní. Pohodlná bota do hor. 
• Saucony Ride TR - stojí mezi silnicí a terénem a nechá vás vybrat si svou vlastní cestu. Pohodlí a pružnost na každém kroku ve všestranném modelu. Nezáleží na tom, kudy se vydáte, RIDE TR zvládne vše.
• Inov-8 Trailroc - nižší špunty tohoto modelu jsou vhodné spíš na pevnější povrch nebo kameny a šotolinu. Díky úzkému střihu krásně drží na noze. 
• Hoka Challenger - univerzálka, která se hodí na mix pevnějších povrchů a trailu. Dávejte pozor, abyste pro úzké nárty nevybrali široký model Wide. 
• Hoka Speedgoat - vysoké špunty, úzký střih, vysoké tlumení. Hodí se na náročné a dlouhé horské běhy, kde potřebujete jistotu došlapu. 

Pár pojmů na závěr

Kdybyste tápali v tom, co znamenají jednotlivé pojmy, které boty popisují, tady je rychlý tahák: 

• Pronační boty - pronační došlap se měří diagnostikou, znamená, že při došlapu vyvrací běžec kotníky dovnitř. Vyrábí se pro něj boty, které pomáhají vracet kotník do osy. 
• Drop - sklon mezi špičkou a patou. Čím vyšší je tento sklon, tím vyšší bývá zpravidla tlumení bot (a tím vyšší pohodlí). 
• Tlumení - jedná se o míru pohodlí boty a její schopnost tlumit nárazy. Poznáte je často podle výšky podrážky. Čím vyšší, tím zpravidla pohodlnější. Vyšší tlumení je vhodné pro začínající běžce nebo pro ty, kdo mají po operaci velkých kloubů nebo po jiných zraněních. 
• Grip - přilnavost na mokrém a kluzkém povrchu. Boty s vyššímu špunty mají většinou lepší grip v bahně a sněhu. 
• Karbonový plát - začíná se přidávat do řady bot, slouží k rychlejšímu přenosu energie běžce. Pro začátečníky prakticky nevhodná věc, protože zvyšuje rychlost a je potřeba trochu umět techniku. 
• Grafen - do bot Inov-8 se přidává pro lepší přilnavost na kluzkém povrchu a vyšší životnost boty. 

Nevíte si rady? Zavolejte nám na 704 055 995, napište na Messenger, na chat na webu nebo mailem info@best4Run.cz