Jak správně vrstvit běžecké oblečení v zimním období a proč je funkční prádlo nezbytné?

Běhání v zimě přináší nové výzvy, ale se správným oblečením se můžete na trénink těšit bez ohledu na teplotu. Klíčem k úspěchu je správné vrstvení, které vás udrží v suchu, teple a chráněné před větrem či deštěm. Zároveň je důležité pochopit, proč je funkční prádlo základem zimního šatníku každého běžce.

Proč používat funkční prádlo na běh?

Funkční prádlo je navrženo tak, aby odvádělo pot, udržovalo optimální teplotu těla a zároveň poskytovalo maximální pohodlí. Oproti běžným materiálům, jako je bavlna, nabízí několik zásadních výhod:

• Odvod vlhkosti: Funkční materiály odvádějí pot od pokožky, čímž zabraňují ochlazení těla. Bavlna pot nasákne, což může vést k prochladnutí.
• Regulace teploty: Speciální vlákna udržují tělo v teple během chladných podmínek a zároveň umožňují pokožce dýchat při zvýšené námaze.
• Lehkost a pružnost: Funkční oblečení je lehké, pohodlné a neomezuje pohyb, což je důležité pro dlouhé a náročné tréninky.
• Odolnost vůči povětrnostním vlivům: Některé funkční materiály kombinují vlastnosti, jako je odolnost proti vodě a větru, což je ideální pro nevyzpytatelné zimní počasí.

3 Tipy pro efektivní vrstvení

1. Oblékněte se tak, aby vám při odchodu z domu bylo mírně chladno. Během běhu se rychle zahřejete.
2. Při výběru vrstev zvažte intenzitu tréninku a délku pohybu.
3. Vždy vybírejte prodyšné a rychleschnoucí materiály, které podpoří váš výkon.

Přečtěte si: Craft Warm, Active, Extreme – Jak se v tom vyznat? >>

Jak vrstvit oblečení na běhání?

1. První vrstva – odvádí vlhkost a udržuje tělo v suchu

Tato vrstva je v přímém kontaktu s pokožkou, a proto je klíčová pro pohodlí a ochranu před chladem. Funkční prádlo odvádí pot a zajišťuje, že vaše tělo zůstane suché i při intenzivní námaze.

• Craft Active Intensity: 
•  
  • Craft Active Extreme-X: Skvělá volba pro intenzivní pohyb v mrazech, odvádí pot a zároveň zajišťuje tepelný komfort.
   
•  
  • Craft Pro Wool Extreme X: Kombinace merino vlny a umělých vláken pro maximální izolaci a pohodlí.
   
• Craft ADV Warm Intensity

Nejteplejší řada funkčního prádla pro zachování tepla i když se tolik nehýbete. Ideální do mrazů, na lyže, na běžky i na běhání. A ten design je lahůdka. 

💡Proč je důležité?

Bez správné první vrstvy riskujete, že se při zastavení nebo zpomalení rychle prochladíte.

2. Druhá vrstva – izoluje a zadržuje teplo

Druhá vrstva přidává teplo a pomáhá udržet tělesnou teplotu stabilní. Její volba závisí na vašich potřebách a počasí – pokud běháte v mírném chladu, můžete tuto vrstvu vynechat.

• Craft ADV Tech Fleece Thermal Midlayer: Praktická mikina s otvory na palce a kapsami.

• Craft ADV SubZ LS: Teplejší triko se stojáčkem, které můžete nosit samostatně nebo pod bundou.

💡Proč je důležité?

Izolační vrstva zabraňuje úniku tepla a umožňuje efektivní vrstvení.

3. Třetí vrstva – ochrana před větrem a vodou

Vnější vrstva chrání před nepříznivými povětrnostními vlivy, jako je vítr, déšť nebo sníh. Je nezbytná zejména při běhu ve vyšších nadmořských výškách nebo za nepříznivého počasí.

• Craft ADV Essence Hydro Jacket: Voděodolná bunda s vysokou prodyšností.

• Inov8 Stormshell: Lehká bunda s DWR úpravou, která odolá i silným lijákům.

💡Proč je důležité?

• Vnější vrstva chrání nejen vás, ale i další vrstvy před promoknutím a profouknutím.

Doplňky, které nesmíte zapomenout

Správné vrstvení zahrnuje i doplňky, které ochrání citlivé části těla:

• Kukly a čepice: Chrání hlavu a obličej před mrazem a větrem.
• Rukavice: Udržují ruce v teple a předcházejí ztrátě citlivosti.
• Zateplené kalhoty: Například Craft ADV Essence Warm Tights zajišťují teplo a pohodlí.

Se správným vrstvením se můžete cítit pohodlně a chráněni i v těch nejchladnějších dnech. Investice do kvalitního funkčního oblečení se vyplatí – nejenže zlepší váš výkon, ale zároveň zvýší váš komfort při každém tréninku.